当天空飘来乌云

文/本刊编辑部

 

2017年1月,国家卫生计生委等22个部门共同印发我国首个针对加强心理健康服务的宏观指导性文件,提出到2020年,各领域各行业普遍开展心理健康教育及心理健康促进工作;到2030年,符合国情的心理健康服务体系基本健全。该文件的出台显示出国家对民众心理健康的重视。
的确,健康的心理关系到每个人的幸福生活。现代社会的节奏越来越快,学业、工作、生活的压力越来越大,每个人都难免遭遇负面情绪的困扰。随着人们心理健康素养的不断提高,越来越多的人意识到,当负面情绪袭来时,我们可以借助科学的阳光驱散笼罩在心头的阴云。
我们首先应该认识到,出现负面情绪是正常现象,没有必要过于紧张。人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。再明媚的阳光下也免不了有阴影,再开朗乐观的人也会有忧愁。没有谁的生活是一帆风顺的,遇到困难、挫折时,我们会感到焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦,这都是正常的反应。这些负面情绪就像我们身体上时不时发生的小病小痛,虽然会带来困扰,却也没什么大碍。
实际上,从进化的角度看,负面情绪对于人类的生存有很重要的意义。例如,恐惧让我们的祖先及时发现危险,迅速逃离捕食者。对今天的人类来说,适度的恐惧能让我们集中精力应对挑战,甚至能激发我们的潜能。再如,无聊的感觉并不好受,但科学研究发现,它能帮助我们拓宽思路,提高创造力。
面对偶然出现的负面情绪,放松心情,泰然处之,或许能更有效地摆脱它们。不过,如果负面情绪长期存在或者反复出现,那就不能掉以轻心了,它们可能对我们的身心造成严重危害。负面情绪导致的压力不仅会带来心理创伤,而且是很多疾病的诱发因素。
既然负面情绪难以避免,我们必须让自己的内心强大起来。同样遭遇挫折,有人能坦然应对,有人会一蹶不振。导致这种差异的关键就是心理韧性。具备心理韧性的人就像橡皮一样,被挤压后依然会反弹回来。科学研究已经发现,任何人只要通过训练就能让大脑产生变化,从而培养和增强心理韧性,以积极的心态面对压力,渡过困难和挫折,并从中恢复和成长。
科技还将为我们提供更加具体的解决方案。例如,科学家正在开发帮助人们应对无聊情绪的电脑程序。它可通过追踪眼球位置和身体姿势,判断一个人是否无聊。
俄国诗人普希金曾写道:“假如生活欺骗了你/不要悲伤,不要心急/忧郁的日子里需要镇静/相信吧,快乐的日子将会来临。”坚持对生活的美好信念,用科学的眼光看待负面情绪,用科学的方法应对负面情绪,只要我们的心中充满阳光,又何惧一时的阴云蔽日呢?

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